सर्वाइकल में कैसे बैठना चाहिए?

बालासन- सर्वाइकल दर्द को कम करने के लिए आप डेली बालासन कर सकते हैं. इस योग को करने के लिए पहले वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं. अपने दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लेकर जाएं. हाथों को मिलाएं नहीं और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर हथेलियों को जमीन की तरफ लाएं